Про токсикоз
Беременность- 1 триместрДо беременности был налажен режим питания : три раза в день, в одно и то же время, в 7:00, в 14 и в 20:00. Вес держался всегда стабильный, имт в норме
Сейчас есть хочется намного чаще, например после завтрака в 10-11 уже есть чувство голода и можно было бы его игнорировать, но меня тошнит на голодный желудок (я так понимаю что это проявление токсикоза)
Что делать в таком случае?
И вес набрать лишний не хочется, но и тошноту терпеть не вариант
Лучший ответ
Anna Fort
В беременность чувство голода игнорировать тоже нельзя. Попробуйте включить в рацион еще перекусы, возможно распределяя суточный рацион( калорийность) на все приемы пищи.
06.05.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Опишите что ели в какое время (до беременности) посмотрим, что можно поменять.
06.05.2024
Ответить
Кристина Марущак
Фёдорова Екатерина , добрый день! Завтрак обычно состоял из двух яиц и курицы либо тунца. На обед каши и мясо. Вечером овощной салат и рыба/мясо. Без перекусов.
Калории никогда не считала
Возраст 35, рост 155, вес 51 кг
До беременности занималась спортом, так что есть мышечная масса
06.05.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Кристина Марущак, Ага. Спасибо, поняла.
При беременнсти организму требуется многомного глюкозы.
Попробуйте добавить углеводы и овощи, калорий это много не добавит, а сытости "повысится" %)
Например,
на завтрак добавьте тосты, хлебцы и огурец или фрукт, но уменьшите вдвое порцию белка.
Потом сделайте перекус творог нежирный, тост и фрукт.
Кальций важен при беременности, в том числе для профилактики рисков преэклампсии.
06.05.2024
Ответить
Кристина Марущак
Фёдорова Екатерина , спасибо большое за рекомендации ❤️ попробую!
06.05.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Кристина Марущак, здоровья вам!
06.05.2024
Ответить
Анастасия
Если хочется, нужно есть. У меня со второй так же было. Хоть немного перекусить нужно что нибудь полезное
06.05.2024
Ответить
Марья
Почитайте про питание во время беременности. Голодать точно нельзя. Перераспределите количество приемов пищи и пересмотрите рацион. Объедаться до поросеночка не вариант, но и нужно понимать, что сейчас не время для диет.
06.05.2024
Ответить